Лада Ефанова
07.01.2014 08:14
Дневник питания и тренировок за 06.01.2014
Еще в баню ходили, но ее в энергозатратах не нашла - хотя махать
веником, по-моему, очень энегрозатратно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырники с морковным жмыхом |
140
|
282.4 | 20.4 | 4.9 | 38.5 |
| Сыр плавленый "сказка", м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
94.8 | 3.7 | 5.4 | 7.8 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сок из моркови и сельдерея |
250
|
127.5 | 6 | 0.3 | 27.5 |
| Морс из брусники |
100
|
48.8 | 0.1 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 771 | 553.5 | 30.5 | 10.7 | 85.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Морс из брусники |
100
|
48.8 | 0.1 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 350 | 48.8 | 0.4 | 0.1 | 11.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с ананасами |
100
|
140.3 | 12.5 | 8.7 | 3.1 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
100
|
157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Опенок |
50
|
11 | 1.1 | 0.6 | 0.3 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Морс из брусники |
100
|
48.8 | 0.1 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 600 | 357.1 | 19.8 | 10.3 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс из брусники |
100
|
48.8 | 0.1 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 100 | 48.8 | 0.1 | 0.1 | 11.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
100
|
157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
100
|
117.7 | 19.8 | 4.2 | 0.1 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
50
|
30 | 0.3 | 0.1 | 7.1 |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| сырники с морковным жмыхом |
140
|
282.4 | 20.4 | 4.9 | 38.5 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Морс из брусники |
100
|
48.8 | 0.1 | 0.1 | 11.9 |
| Колбаса полукопченая одесская |
30
|
120.6 | 4.4 | 11.4 | 0.1 |
| Итого | 870 | 794.5 | 51.9 | 21.6 | 95.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Морс из брусники |
100
|
48.8 | 0.1 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 350 | 48.8 | 0.4 | 0.1 | 11.9 |
| Итого за день | 3041 | 1851 | 102.9 | 42.9 | 265.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Лада Ефанова
07.01.2014 08:23
Забегая вперед, скажу, что баня ни фига вес не снижает - наоборот,
вся опухла с ног до головы, отек. Может, перегрелась, конечно
Ольга
07.01.2014 08:38
В принципе, вес после бани снижается за счет пота, если не пила
много чая в ней же.
Лада Ефанова
09.01.2014 19:31
А энергозатраты? Руки-то побаливают от 2-х веников...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
