Лада Ефанова
19.12.2013 05:05
Дневник питания и тренировок за 18.12.2013
Хм... Я такими темпами и в карнавальный костюмчик не влезу...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
30
|
69.8 | 1.8 | 3.7 | 7.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 269.9 | 3.2 | 11.7 | 38.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Славяновская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баранки сдобные |
30
|
104.4 | 2.5 | 2.4 | 18.1 |
| Йогурт 0,3% |
100
|
90 | 2.4 | 0.3 | 19.5 |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1136 | 194.4 | 5.1 | 2.7 | 37.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Бефстроганов |
75
|
266.6 | 16.4 | 20.6 | 4.3 |
| Итого | 525 | 435.4 | 22.7 | 25.2 | 30.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0.3 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Каша Дружба |
100
|
183.1 | 2.6 | 3.3 | 34.9 |
| Сыр Мадета золотая нива |
50
|
191 | 9.5 | 14.4 | 0.6 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
240
|
121.7 | 10.3 | 8.6 | 1 |
| Блины |
10
|
23.3 | 0.6 | 1.2 | 2.6 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 700 | 638.5 | 23.3 | 27.6 | 39.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 450 | 134 | 1.3 | 0.8 | 30.6 |
| Итого за день | 3552 | 1672.1 | 55.7 | 68.1 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 444.4 ккал
Время: 130 мин
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
