Дневник питания и тренировок за 17.12.2013

Сегодня я что-то перебрала по калориям. Аппетит опять хороший, морозец -25, вот и хочется кушать после прогулки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка на сковороде	150	194.7	17.6	12.6	2.6
Чай без сахара без лимона	250	0	0.3	0	0
Отвар пажитника	50	6.5	0.5	0.2	1.2
Вафли	28	95.8	0.9	0.8	22.7
Хурма	85	57	0.4	0.3	13
Компливит	1	0	0	0	0
Итого	564	353.9	19.6	13.9	39.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 0,3%	200	180	4.8	0.6	39
Фитомуцил	6	0	0	0	0
Чай без сахара без лимона	250	0	0.3	0	0
Итого	456	180	5.1	0.6	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из белокачанной капусты	100	67.9	1.8	3.6	7.6
Макароны из муки высшего сорта, молочные (Варка со сливом)	70	216.2	7.9	2	40.8
Эскалоп	50	243.3	9.5	21.4	3.4
Сок виноградный	200	140	0.6	0.4	32.6
Итого	420	667.4	19.8	27.4	84.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Славяновская	600	0	0	0	0
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Итого	797	144.3	6.6	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Мадета золотая нива	50	191	9.5	14.4	0.6
Солянка на сковороде	150	194.7	17.6	12.6	2.6
Чай без сахара без лимона	250	0	0.3	0	0
Яйцо перепелиное	36	60.5	4.3	4.7	0.2
Итого	486	446.2	31.6	31.7	3.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	85	57	0.4	0.3	13
Вода	200	0	0	0	0
Отвар пажитника	200	25.8	1.8	0.6	4.6
Помело	100	38	0.8	0	8.6
Итого	585	120.8	3	1	26.2
Итого за день	3308	1901.1	85.5	80.6	205.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	10	10

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	5	5

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	Итог
Время	12	12

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 452 ккал

Время: 117 мин

Ольга 17.12.2013 17:35

Вот куда зима ушла! У нас плюс и снег на газонах весь в брызгах от машин Печально

Кet 17.12.2013 19:00

У нас тоже дождь, грязь и слякоть. Все растаяло. Дайте нам хоть чуть-чуть морозца и снежка! Широкая улыбка

Лада Ефанова 18.12.2013 05:09

Она у нас живет, однако!

Лада Ефанова 18.12.2013 05:11

Ну так-то -25 - это не очень весело, на лыжах ходить холодновато. Надеюсь, к выходным потеплеет до -10. Правда, балаклаву я купила уже, может, и в 25 ничего...