Дневник питания и тренировок за 11.12.2013

Нравится мне, конечно, отвар пажитника, но аппетит он заметно улучшает. Что и на весе тут же сказывается. Нужно с ним поаккуратнее

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Дружба	100	183.1	2.6	3.3	34.9
Яйцо перепелиное	36	60.5	4.3	4.7	0.2
Чай без сахара без лимона	250	0	0.3	0	0
Итого	386	243.6	7.1	8	35.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфеты нестле	24	125	1.2	6.8	14.4
Отвар пажитника	200	25.8	1.8	0.6	4.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Славяновская	600	0	0	0	0
Итого	924	197.8	3.4	7.8	28.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	100	112	2.7	5.9	12.9
Салат из белокачанной капусты	100	67.9	1.8	3.6	7.6
Бифштекс с яйцом	75	244.8	19.6	18	1.2
Чай без сахара без лимона	250	0	0.3	0	0
Итого	525	424.7	24.3	27.5	21.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфеты нестле	24	125	1.2	6.8	14.4
Отвар пажитника	200	25.8	1.8	0.6	4.6
Фитомуцил	6	0	0	0	0
Йогурт 0,3%	100	90	2.4	0.3	19.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Итого	350	280.2	6.7	7.9	46.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриный окорочок (Жарка окорочка)	75	88.3	14.9	3.1	0.1
Грибы соленые	100	24	3	0.5	2
Чай без сахара без лимона	250	0	0.3	0	0
Итого	525	213.2	22.3	4.7	20.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Чай без сахара без лимона	250	0	0.3	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Помело	200	76	1.5	0.1	17.2
Итого	596	340.1	7	11.2	52.1
Итого за день	3306	1687.6	70.7	66	206.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	20	20

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

аэробика легкая

	1	Итог
Время	10	10

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 440.1 ккал

Время: 100 мин

Ольга 11.12.2013 21:48

Лада, а чем он так хорош?

Лада Ефанова 12.12.2013 05:12

Фитоэстроген со всеми вытекающими, лично для меня большой плюс - настроение улучшает. А также обладает обволакивающими и спазмолитическими свойствами. Ну и на вкус - мне лично ОЧЕНЬ нравится. А некоторые в рот взять не могут, сильно на любителя. Его еще как специю используют, в молотом виде понемногу, поскольку горчит. Входит в известную смесь хмели-сунели, только там не семена, а трава, вкус менее ярко выражен