Лада Ефанова
10.12.2013 18:10
Дневник питания и тренировок за 10.12.2013
Сегодня потянуло на сладкое...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники из обезжиренного творога |
140
|
317 | 26.2 | 6.3 | 38.1 |
| Отвар пажитника |
250
|
32.3 | 2.3 | 0.8 | 5.8 |
| Итого | 390 | 349.2 | 28.4 | 7.1 | 43.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1050 | 47 | 0.7 | 0.4 | 9.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар пажитника |
250
|
32.3 | 2.3 | 0.8 | 5.8 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком |
50
|
105.8 | 3.6 | 8.6 | 3.9 |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| Минтай (Жарка) |
75
|
43 | 9.7 | 0.5 | 0 |
| Итого | 475 | 293 | 18.2 | 15.7 | 22.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 397 | 120.8 | 6.6 | 5.8 | 10.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар пажитника |
250
|
32.3 | 2.3 | 0.8 | 5.8 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
50
|
47 | 2.4 | 0.2 | 8.5 |
| конфеты нестле |
48
|
250.1 | 2.5 | 13.5 | 28.8 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
75
|
88.3 | 14.9 | 3.1 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
30
|
71.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 653 | 657.2 | 26.7 | 19.1 | 77.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3215 | 1466.9 | 80.8 | 48 | 165.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 478.4 ккал
Время: 137 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
