Лада Ефанова
05.12.2013 17:47
Дневник питания и тренировок за 05.12.2013
Что-то я сегодня набегалась, еле сижу у компа, хочется прилечь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Дружба |
100
|
183.1 | 2.6 | 3.3 | 34.9 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 183.1 | 2.9 | 3.3 | 34.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Славяновская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баранки сдобные |
30
|
104.4 | 2.5 | 2.4 | 18.1 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 880 | 171.4 | 3.2 | 2.8 | 33.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Бифштекс с яйцом |
75
|
244.8 | 19.6 | 18 | 1.2 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
156 | 4.6 | 0.5 | 33.1 |
| Салат из сельди |
100
|
204.1 | 11.9 | 14.7 | 6.4 |
| Итого | 475 | 604.9 | 36.3 | 33.2 | 40.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Йогурт 0,3% |
100
|
90 | 2.4 | 0.3 | 19.5 |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 456 | 137 | 3.1 | 0.7 | 29.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
75
|
125.5 | 11.7 | 8.7 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
20
|
67.2 | 0.9 | 1.5 | 12.6 |
| Итого | 545 | 285.1 | 15.4 | 10.8 | 32.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2956 | 1381 | 61.1 | 50.8 | 170.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
Результаты за день
Энергозатраты: 491.8 ккал
Время: 142 мин
1
4
Ольга
05.12.2013 17:59
Покемарь немного, потом с новыми силами!
Лада Ефанова
05.12.2013 18:02
И то верно!
Ольга
06.12.2013 17:49
Меня вчера Женя замотивировал, увеличила весА. Доползти-то до дома
я доползла, села и до-олго сидела, но спать не пошла
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
