Лада Ефанова
02.12.2013 16:58
Дневник питания и тренировок за 02.12.2013
Собираемся походить с палками, но не знаю, получится ли - все
снегом замело...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Дружба |
100
|
183.1 | 2.6 | 3.3 | 34.9 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 183.1 | 2.9 | 3.3 | 34.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баранки сдобные |
30
|
104.4 | 2.5 | 2.4 | 18.1 |
| Итого | 1280 | 104.4 | 2.7 | 2.4 | 18.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| гороховое пюре |
100
|
84 | 4.7 | 2.6 | 10.6 |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Гуляш |
75
|
244.5 | 18.7 | 16.5 | 5.8 |
| Итого | 525 | 396.4 | 25.4 | 22.7 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 47 | 0.7 | 0.4 | 9.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Дружба |
100
|
183.1 | 2.6 | 3.3 | 34.9 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Бублики, украинские с маком |
40
|
126.4 | 3.2 | 2.5 | 22.4 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
80
|
94.2 | 15.8 | 3.3 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
24
|
125.5 | 1.8 | 7.6 | 12.9 |
| Итого | 494 | 529.2 | 23.7 | 16.8 | 70.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 256 | 11.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого за день | 3255 | 1271.1 | 56.1 | 45.7 | 158.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Скандинавская ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 487.7 ккал
Время: 128 мин
