Лада Ефанова
01.12.2013 16:35
Дневник питания и тренировок за 01.12.2013
Вчера на лыжах пробежалась, сегодня неохота ничего - ни есть, ни
двигаться, ни даже чем-то заниматься. То ли это хорошо, то ли не
очень? Но ничего не болит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
200
|
112 | 2.2 | 0.2 | 25.2 |
| Сок яблочный |
50
|
23 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Горбуша в сливках |
50
|
64.8 | 4.4 | 4.8 | 1.2 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 222.8 | 9.6 | 5.3 | 34.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 0,3% |
100
|
90 | 2.4 | 0.3 | 19.5 |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
20
|
108.4 | 1.5 | 6.8 | 10.3 |
| Морковный жмых |
50
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 426 | 208.9 | 4.5 | 7.1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баранки сдобные |
30
|
104.4 | 2.5 | 2.4 | 18.1 |
| Рыжик |
100
|
22 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 786 | 174.8 | 9.8 | 3.8 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 450 | 114 | 1.2 | 0.8 | 25.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
150
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 605 | 152.7 | 3.1 | 5.5 | 22.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
160
|
81.1 | 6.9 | 5.8 | 0.6 |
| Морковный жмых |
50
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 460 | 91.6 | 7.4 | 5.8 | 2.9 |
| Итого за день | 3577 | 960.7 | 35.1 | 28.3 | 143.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 157.8 ккал
Время: 40 мин
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
