Лада Ефанова
23.11.2013 18:38
Дневник питания и тренировок мужа за 23.11.2013
Публикую дневник мужа - он сегодня молодец! А я весь день на диване
пролежала, чего публиковать-то...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники из обезжиренного творога |
140
|
317 | 26.2 | 6.3 | 38.1 |
| Чай без сахара без лимона |
500
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
25
|
130.8 | 1.9 | 8 | 13.4 |
| фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
45
|
75.6 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
| Итого | 712 | 523.3 | 33.9 | 20.1 | 51.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Йогурт 0,3% |
50
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 400 | 112 | 4.3 | 4.2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Суп из фасоли с колбасными изделиями |
240
|
147.8 | 12 | 5.3 | 12.5 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Итого | 510 | 607.2 | 17.2 | 39 | 46.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Нарзан |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырники из обезжиренного творога |
70
|
158.5 | 13.1 | 3.2 | 19 |
| Итого | 270 | 225.5 | 13.6 | 3.6 | 34.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
150
|
176.6 | 29.7 | 6.3 | 0.2 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 267.5 | 31.3 | 6.9 | 20.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2702 | 1733.7 | 100.3 | 73.8 | 166.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 188.7 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Новые рецепты
