Лада Ефанова
21.11.2013 16:52
Дневник питания и тренировок за 21.11.2013
Сегодня пойдем (еще только предвкушаем) с палками по снежку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок из яблока и тыквы |
200
|
84 | 0.6 | 0.2 | 19.2 |
| сырники с морковным жмыхом |
70
|
141.2 | 10.2 | 2.5 | 19.3 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 225.2 | 11.1 | 2.7 | 38.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 0,3% |
100
|
90 | 2.4 | 0.3 | 19.5 |
| Славяновская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 90 | 2.4 | 0.3 | 19.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| Бифштекс с яйцом |
75
|
244.8 | 19.6 | 18 | 1.2 |
| Салат из свеклы и хрена |
100
|
95.6 | 1.3 | 5.2 | 11.6 |
| Итого | 475 | 488.4 | 25.6 | 29.3 | 31.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 397 | 120.8 | 6.6 | 5.8 | 10.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
75
|
214.4 | 10.8 | 6.9 | 29 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Ветчина в форме |
40
|
111.6 | 9 | 8.4 | 0 |
| Итого | 365 | 326 | 20.1 | 15.3 | 29 |
| Итого за день | 2859 | 1250.1 | 65.8 | 53.3 | 128.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Скандинавская ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 378.6 ккал
Время: 95 мин
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
