Лада Ефанова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лада Ефанова

17.11.2013 18:23

Дневник питания и тренировок за 17.11.2013

Воскресенье - день обжорный...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок из яблока и тыквы	200	84	0.6	0.2	19.2
сырники с морковным жмыхом	140	282.4	20.4	4.9	38.5
Чай без сахара без лимона	250	0	0.3	0	0
Итого	590	366.4	21.3	5.1	57.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара без лимона	250	0	0.3	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	850	47	0.7	0.4	9.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара без лимона	250	0	0.3	0	0
Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом)	150	456.6	16.6	3.1	90.8
Свинина мясная	70	249.9	10	23.3	0
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Опенок	100	22	2.2	1.2	0.5
Итого	670	748.4	29.7	27.8	95.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара без лимона	250	0	0.3	0	0
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Итого	400	100.5	4.5	6	6.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара без лимона	250	0	0.3	0	0
Курица с ананасами	100	140.3	12.5	8.7	3.1
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	50	119.5	0	0	0.8
Итого	400	259.8	12.8	8.7	3.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара без лимона	250	0	0.3	0	0
Итого	250	0	0.3	0	0
Итого за день	3160	1497.5	69.1	48	166.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	10	10

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 261 ккал

Время: 60 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Запеканка из индейки

Автор Анна

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен