Лада Ефанова
16.11.2013 19:31
Дневник питания и тренировок за 16.11.2013
Ах, вроде все наладилось! Замечательно!Насчет веса - вопреки
ожиданиям, немножко даже снизился со вчерашнего дня. Наверное,
опять все на эмоциях сгорело
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники с морковным жмыхом |
140
|
282.4 | 20.4 | 4.9 | 38.5 |
| Сок из яблока и тыквы |
200
|
84 | 0.6 | 0.2 | 19.2 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 692 | 366.4 | 21.3 | 5.1 | 57.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Даниссимо с шоколадом |
50
|
74 | 2.5 | 3.6 | 8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 490 | 176.8 | 4.7 | 4.6 | 29.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
160
|
81.1 | 6.9 | 5.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 567 | 158.9 | 13.3 | 11.2 | 1.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 356 | 11.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| сырники с морковным жмыхом |
105
|
211.8 | 15.3 | 3.7 | 28.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
24
|
125.5 | 1.8 | 7.6 | 12.9 |
| Семга слабосоленая |
50
|
77 | 10.5 | 6 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
160
|
116 | 3.1 | 0.6 | 24.5 |
| Грибы соленые |
50
|
12 | 1.5 | 0.3 | 1 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 789 | 661.9 | 32.5 | 18.2 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
36
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 386 | 60.5 | 4.5 | 4.7 | 0.2 |
| Итого за день | 3280 | 1435.8 | 77 | 43.9 | 158.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
105 |
105 |
Результаты за день
Энергозатраты: 560 ккал
Время: 175 мин
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
