Лада Ефанова
15.11.2013 17:54
Дневник питания и тренировок за 15.11.2013
А сегодня мы отмечали завтрашний день проектировщика. Как
говорится, кто празднику рад... Так что завтра предвижу результаты!
На 1200 посадиться, что ли?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с балыком |
100
|
145.7 | 10.1 | 10.9 | 1.7 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 145.7 | 10.4 | 10.9 | 1.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга слабосоленая |
20
|
30.8 | 4.2 | 2.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Сервелат |
15
|
69.2 | 3.6 | 6.1 | 0 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
50
|
142.5 | 2 | 1.3 | 30.7 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 281.9 | 11.2 | 10 | 38.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Рис |
100
|
84.2 | 1.8 | 0.3 | 18.6 |
| Салат из свеклы с хреном |
100
|
46.8 | 1.5 | 0.1 | 10.7 |
| Тельное из рыбы |
50
|
97.3 | 5.7 | 5.5 | 6.8 |
| Итого | 500 | 228.3 | 9.3 | 5.9 | 36.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Славяновская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 0,3% |
100
|
90 | 2.4 | 0.3 | 19.5 |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 856 | 137 | 3.1 | 0.7 | 29.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Печень по-строгановски |
100
|
347 | 16.3 | 29.1 | 5.3 |
| Омлет с балыком |
50
|
72.9 | 5.1 | 5.5 | 0.9 |
| Грибы соленые |
100
|
24 | 3 | 0.5 | 2 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.) |
75
|
254.6 | 10.1 | 13.3 | 25.2 |
| Итого | 775 | 822.4 | 37.8 | 51.5 | 38.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3086 | 1615.2 | 71.9 | 79 | 144.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 326.8 ккал
Время: 80 мин
Ольга
15.11.2013 19:11
Не знаю, как что скажется, но вкусно было -
несомненно
.
Проектировщика - в строительной отрасли или вообще? Я что, праздник
пропустила?
.
Проектировщика - в строительной отрасли или вообще? Я что, праздник
пропустила?
Лада Ефанова
16.11.2013 09:26
http://www.calend.ru/holidays/0/0/2977/
Я трубопроводы проектирую в химической промышленности
Я трубопроводы проектирую в химической промышленности
Лада Ефанова
16.11.2013 09:28
Сегодня, кстати, праздник-то, 16 ноября! С праздником, господа
проектировщики! Кто, если не мы, все предугадает?
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Лучшие рационы
