Лада Ефанова
17.10.2013 19:11
Дневник питания и тренировок за 17.10.2013
Что-то я жиров сегодня перебрала. Потребность в защите?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
50
|
138.5 | 6.7 | 6 | 15.4 |
| Омлет натуральный |
100
|
128 | 8.7 | 9.2 | 2.7 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 266.5 | 15.7 | 15.2 | 18.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Славяновская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1350 | 47 | 0.7 | 0.4 | 9.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Мимоза" |
100
|
296.6 | 6.3 | 28.3 | 4.4 |
| Рис |
100
|
84.2 | 1.8 | 0.3 | 18.6 |
| Бифштекс с яйцом |
75
|
244.8 | 19.6 | 18 | 1.2 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 625.6 | 27.9 | 46.6 | 24.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
25
|
130.8 | 1.9 | 8 | 13.4 |
| Итого | 352 | 283.1 | 10.4 | 14.5 | 28.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
50
|
138.5 | 6.7 | 6 | 15.4 |
| Омлет натуральный |
100
|
128 | 8.7 | 9.2 | 2.7 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 280 | 361.1 | 18.9 | 16.3 | 35.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 110 | 79.8 | 0.5 | 0.4 | 17.8 |
| Итого за день | 3019 | 1662 | 74 | 93.4 | 133.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
210 |
210 |
Результаты за день
Энергозатраты: 662.8 ккал
Время: 210 мин
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
