Лада Ефанова
06.10.2013 18:00
Дневник питания и тренировок за 06.10.2013
Сегодня развлечение очень странное - поход за мороженными грибами.
Даже не знаю, нужны ли они мне?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша с тыквой |
150
|
125 | 3.2 | 1.4 | 25.1 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Морс из брусники |
150
|
73.2 | 0.2 | 0.2 | 17.9 |
| Салями, сухая или твердая, свинина |
50
|
203.5 | 11.3 | 16.9 | 0.8 |
| фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 401.7 | 14.8 | 18.4 | 43.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга слабосоленая |
50
|
77 | 10.5 | 6 | 0 |
| Кофе на молоке |
200
|
128.2 | 2.8 | 3 | 24.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 760 | 259.1 | 14.2 | 12.5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Окорок тамбовский вареный |
50
|
144 | 7.2 | 12.8 | 0 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
65
|
285.4 | 6 | 9.2 | 43 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 527.9 | 16.4 | 22.6 | 62.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0.3 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Тушение) |
100
|
206.8 | 17.2 | 15.3 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
36
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 267.3 | 21.7 | 20 | 0.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 650 | 163 | 3.3 | 1.2 | 34 |
| Итого за день | 3569 | 1605 | 70.7 | 74.7 | 170.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
