Дневник питания и тренировок за 02.10.2013

Несмотря на мокрый снег и ветер, очень хочется гулять

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фолиевая кислота	2	0	0	0	0
Каша Дружба	100	183.1	2.6	3.3	34.9
Чай без сахара без лимона	500	0	0.5	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	50	127	7.6	5.4	11.9
Итого	672	362.5	12.2	9.3	57.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Салат из белокачанной капусты	100	67.9	1.8	3.6	7.6
Чай без сахара без лимона	250	0	0.3	0	0
Печень по-деревенски (печень, запеченная в яйце, - татарское национальное блюдо)	75	136.5	12.4	8.3	3.5
Итого	525	305.3	18.6	12.9	29.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	100	94	4.8	0.4	17
Чай без сахара без лимона	250	0	0.3	0	0
супчик из овощей с куриной грудкой	150	27	2.9	0.3	3.2
Ветчина в форме	30	83.7	6.8	6.3	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Джем из боярышника и яблок	50	44.7	0.1	0.1	11.8
Итого	600	302.2	18.6	11	32.2
Итого за день	3991	1431.9	67.8	64.5	150.3