Лада Ефанова
26.09.2013 05:07
Дневник питания и тренировок за 25.09.2013
Вчера энергозатраты были даже меньше, чем калорийность рациона.
Однако!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Дружба |
100
|
183.1 | 2.6 | 3.3 | 34.9 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
10
|
60.5 | 0.9 | 6.3 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 482 | 356.4 | 10.6 | 16.8 | 39.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные с отрубями 12,5г |
13
|
39 | 1.9 | 0.3 | 7.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
30
|
156.9 | 2.3 | 9.5 | 16.1 |
| Итого | 1293 | 195.9 | 4.4 | 9.8 | 23.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с яблоками |
240
|
105.6 | 6 | 5.5 | 8.6 |
| Рыба, тушенная в томате с овощами |
50
|
61.4 | 7.2 | 1.9 | 4.3 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком |
100
|
211.6 | 7.1 | 17.1 | 7.8 |
| Итого | 390 | 378.6 | 20.3 | 24.5 | 20.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 497 | 134.8 | 7.4 | 5.9 | 12.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Печень по-строгановски |
100
|
347 | 16.3 | 29.1 | 5.3 |
| Грибы соленые |
75
|
18 | 2.3 | 0.4 | 1.5 |
| Каша Дружба |
100
|
183.1 | 2.6 | 3.3 | 34.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
30
|
156.9 | 2.3 | 9.5 | 16.1 |
| Водка 40% об. |
50
|
117.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 735 | 856.7 | 25 | 42.5 | 62.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 350 | 49 | 1.1 | 0.3 | 9.6 |
| Итого за день | 3747 | 1968.8 | 68.8 | 99.8 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
6 |
6 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 307.7 ккал
Время: 82 мин
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
