Лада Ефанова
20.09.2013 15:30
Дневник питания и тренировок за 19.09.2013
Забыла вчера дневник на публикацию отправить. Всю ночь снилось, что
разгружаю машины со строительным камнем, серым таким. Вот тебе и
скандинавская ходьба!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники из обезжиренного творога |
70
|
158.5 | 13.1 | 3.2 | 19 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 322 | 158.5 | 13.3 | 3.2 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Славяновская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
14
|
73.2 | 1.1 | 4.5 | 7.5 |
| Итого | 1770 | 73.2 | 1.3 | 4.5 | 7.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| Тефтели рыбные |
140
|
424.9 | 17.6 | 11.1 | 68 |
| Компот из вишни |
200
|
107 | 0.6 | 0.2 | 27.4 |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Итого | 540 | 711.8 | 22.7 | 20.7 | 115.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0.3 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
14
|
73.2 | 1.1 | 4.5 | 7.5 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
100
|
94 | 4.8 | 0.4 | 17 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
100
|
168 | 23.8 | 7.4 | 0 |
| сырники из обезжиренного творога |
70
|
158.5 | 13.1 | 3.2 | 19 |
| Итого | 284 | 493.7 | 42.7 | 15.4 | 43.6 |
| Итого за день | 3166 | 1436 | 80.3 | 43.7 | 190.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Скандинавская ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 623.7 ккал
Время: 140 мин
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
