Лада Ефанова
13.09.2013 16:31
Дневник питания и тренировок за 13.09.2013
А виноград, оказывается, не такой уж и калорийный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша Дружба |
150
|
274.7 | 3.9 | 5 | 52.4 |
| Колбаса вареная, диетическая |
30
|
51 | 3.6 | 4.1 | 0 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
100
|
25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 350.7 | 8.9 | 9.2 | 57.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Славяновская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные с отрубями 12,5г |
12
|
36 | 1.7 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 1018 | 36 | 2 | 0.3 | 6.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис |
100
|
84.2 | 1.8 | 0.3 | 18.6 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Итого | 400 | 188.1 | 5.6 | 4.1 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные с отрубями 12,5г |
12
|
36 | 1.7 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 512 | 153.5 | 3 | 1.3 | 31.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
100
|
25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Каша Дружба |
60
|
109.9 | 1.6 | 2 | 20.9 |
| Куриный окорочок |
50
|
92.5 | 10.7 | 5.5 | 0.1 |
| Итого | 460 | 227.4 | 13.6 | 7.7 | 26.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
210
|
151.2 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Тефтели |
150
|
237.8 | 14.7 | 13.5 | 15.2 |
| Итого | 610 | 389 | 16.2 | 14.8 | 47.5 |
| Итого за день | 3532 | 1344.4 | 49.2 | 37.3 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 487.7 ккал
Время: 140 мин
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
