Лада Ефанова
03.09.2013 18:10
Дневник питания и тренировок за 03.09.2013
Сегодня получше!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с лисичками |
120
|
110 | 6.1 | 8.5 | 2.2 |
| Макароны из муки высшего сорта, молочные |
70
|
241.5 | 8.1 | 2 | 46.9 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.5 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Итого | 575 | 389.2 | 16.9 | 12 | 51.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
36
|
188.3 | 2.7 | 11.4 | 19.3 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 292 | 188.3 | 3 | 11.4 | 19.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| Компот из вишни |
200
|
107 | 0.6 | 0.2 | 27.4 |
| Печень говяжья (Тушение) |
75
|
90.9 | 13 | 2.5 | 4 |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 377.8 | 18.4 | 12.1 | 51.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 47 | 0.7 | 0.4 | 9.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс из брусники |
250
|
122 | 0.3 | 0.3 | 29.8 |
| супчик из овощей с куриной грудкой |
240
|
43.2 | 4.6 | 0.5 | 5 |
| Хариус (Припускание) |
30
|
32 | 6 | 0.9 | 0 |
| Омлет с лисичками |
50
|
45.9 | 2.6 | 3.6 | 0.9 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 243 | 13.6 | 5.2 | 35.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
36
|
188.3 | 2.7 | 11.4 | 19.3 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 292 | 199.6 | 3.4 | 11.5 | 20.7 |
| Итого за день | 3054 | 1434.8 | 54.6 | 52.4 | 189.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 399.1 ккал
Время: 105 мин
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Интересные блоги
