Дневник питания и тренировок за 02.09.2013

Да, сегодня я хорошо покушала... Даже сама от себя не ожидала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с лисичками	100	91.7	5.1	7.1	1.8
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	50	36.1	1	0.2	7.7
Колбаса вареная, любительская	30	90.3	3.7	8.4	0
Морс из брусники	250	122	0.3	0.3	29.8
Итого	430	340.1	10	15.9	39.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара без лимона	250	0	0.3	0	0
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	322	69.1	1.3	0.4	15.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара без лимона	250	0	0.3	0	0
Салат из белокачанной капусты	100	67.9	1.8	3.6	7.6
гороховое пюре	100	84	4.7	2.6	10.6
Котлеты	75	170.6	7.6	14.6	2.5
Морс из брусники	250	122	0.3	0.3	29.8
Итого	775	444.5	14.6	21	50.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара без лимона	250	0	0.3	0	0
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Итого	297	73.8	6.2	5.4	0.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с лисичками	100	91.7	5.1	7.1	1.8
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	50	36.1	1	0.2	7.7
Колбаса вареная, любительская	30	90.3	3.7	8.4	0
Морс из брусники	250	122	0.3	0.3	29.8
Чай без сахара без лимона	250	0	0.3	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	36	188.3	2.7	11.4	19.3
Макароны из муки высшего сорта, молочные (Варка со сливом)	100	308.8	11.3	2.8	58.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	1076	923.7	29.4	33.2	125.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара без лимона	250	0	0.3	0	0
Итого	250	0	0.3	0	0
Итого за день	3150	1833.1	61.7	75.9	227.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	11	11

аэробика легкая

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 527.6 ккал

Время: 146 мин

Лада Ефанова 02.09.2013 18:59

Вот завтра-то вес выскочит!

02.09.2013 19:22

Он завтра выскочит из вас, извините, в туалете. Если вы съели и выпили за этот день 3кг 150г еды и не успели (через почки, ЖКТ, пот) полностью от них избавиться, то на весах вы можете часть от этих трех кг увидеть. К вашему реальному весу эти колебания не относятся, в день вы можете набрать/согнать жира ±100 г.

Поэтому советую на весы смотреть раз в неделю.

Лада Ефанова 03.09.2013 04:24

Точно, +100 грамм получилось!