Лада Ефанова
29.08.2013 17:28
Дневник питания и тренировок за 29.08.2013
Что-то я сегодня расслабилась... Тортика поела...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники с морковным жмыхом |
70
|
141.2 | 10.2 | 2.5 | 19.3 |
| Свекольный сок |
100
|
61 | 1 | 0 | 14.1 |
| Сок из огурца |
100
|
25 | 0 | 0 | 1 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 227.2 | 11.5 | 2.5 | 34.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
12
|
62.8 | 0.9 | 3.8 | 6.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 105.8 | 2.9 | 4.2 | 14.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111.2 | 0.6 | 0 | 29 |
| Пюре картофельное |
200
|
224 | 5.4 | 11.8 | 25.8 |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Гуляш |
75
|
244.5 | 18.7 | 16.5 | 5.8 |
| Итого | 575 | 647.6 | 26.5 | 31.9 | 68.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 242.5 | 8.9 | 6.7 | 35.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники с морковным жмыхом |
70
|
141.2 | 10.2 | 2.5 | 19.3 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый "сказка", м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
94.8 | 3.7 | 5.4 | 7.8 |
| Итого | 350 | 236 | 14.1 | 7.9 | 27.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Медовый" |
30
|
96.8 | 1.1 | 5 | 12.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Дрожжи пивные с кальцием и магнием 1 таб 0.5г |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 38 | 109.3 | 1.7 | 5.1 | 14.2 |
| Итого за день | 2788 | 1570.1 | 65.7 | 58.2 | 194.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
6 |
6 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 353.8 ккал
Время: 96 мин
1
6
Ольга
29.08.2013 17:42
Сладкий самообман
. Крем-то в
тортике быть должОн!
. Крем-то в
тортике быть должОн!
Ольга
30.08.2013 08:41
Я очень люблю медовый торт и всегда делаю на свой ДР, коржи оч
тоненькие и оч много крема уходит. Ну очень вкусно!
Лада Ефанова
02.09.2013 18:58
Меньше калорийность, чем у Наполеона, скажем, тот вообще за 500
зашкаливает
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
