Лада Ефанова
28.08.2013 16:43
Дневник питания и тренировок за 28.08.2013
Аппетита нет, калорийность невысокая, двигаюсь много - почему не
худею? До сих пор докурортного уровня не достигла 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Свекольный сок |
100
|
61 | 1 | 0 | 14.1 |
| Сок из огурца |
100
|
25 | 0 | 0 | 1 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 161.7 | 4.4 | 0.8 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
25
|
130.8 | 1.9 | 8 | 13.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 393 | 173.8 | 3.9 | 8.4 | 21.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы и хрена |
100
|
95.6 | 1.3 | 5.2 | 11.6 |
| Пюре картофельное |
200
|
224 | 5.4 | 11.8 | 25.8 |
| Поджарка |
75
|
268.2 | 19.6 | 19.6 | 3.7 |
| Гороховый суп |
240
|
130.3 | 5.3 | 7.2 | 12 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 815 | 754.1 | 33.6 | 44 | 58.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 322 | 69.1 | 1.3 | 0.4 | 15.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
79
|
122.1 | 8.9 | 8.3 | 3.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 379 | 142.1 | 10.7 | 8.4 | 6.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
30
|
133.5 | 1.1 | 4.9 | 21.3 |
| Итого | 130 | 147.5 | 1.9 | 5 | 23.8 |
| Итого за день | 2564 | 1447.2 | 55.8 | 66.9 | 154.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 491.3 ккал
Время: 140 мин
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
