Лада Ефанова
27.08.2013 18:14
Дневник питания и тренировок за 27.08.2013
Похолодало, но аппетит не появился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники с морковным жмыхом |
70
|
141.2 | 10.2 | 2.5 | 19.3 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Свекольный сок |
100
|
61 | 1 | 0 | 14.1 |
| Морковный сок |
100
|
56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Итого | 520 | 258.2 | 12.6 | 2.6 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
25
|
130.8 | 1.9 | 8 | 13.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 179.8 | 4.2 | 8.2 | 22.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис |
100
|
84.2 | 1.8 | 0.3 | 18.6 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Котлеты или биточки рыбные |
75
|
126.1 | 6.1 | 6.3 | 12.1 |
| Компот из вишни |
200
|
107 | 0.6 | 0.2 | 27.4 |
| Итого | 462 | 466 | 15.7 | 18.9 | 60.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 71.2 | 1.5 | 0.7 | 14.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Гороховый суп |
240
|
130.3 | 5.3 | 7.2 | 12 |
| сырники с морковным жмыхом |
35
|
70.6 | 5.1 | 1.2 | 9.6 |
| Итого | 525 | 200.9 | 10.6 | 8.4 | 21.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Персик |
85
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 163 | 118.7 | 2.3 | 0.5 | 24.6 |
| Итого за день | 2905 | 1294.8 | 46.9 | 39.3 | 190.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
110 |
110 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 408.6 ккал
Время: 120 мин
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
