Лада Ефанова
22.08.2013 17:17
Дневник питания и тренировок за 22.08.2013
Аппетита совсем нет сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с помидорами |
100
|
92 | 4.5 | 6.5 | 3.7 |
| Сок из огурца |
100
|
25 | 0 | 0 | 1 |
| Свекольный сок |
100
|
61 | 1 | 0 | 14.1 |
| Морковный сок |
50
|
28 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Сок яблочный |
50
|
23 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 284.4 | 8.1 | 6.8 | 41.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
12
|
62.8 | 0.9 | 3.8 | 6.4 |
| Славяновская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 91.8 | 1.9 | 4.1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Рис |
100
|
84.2 | 1.8 | 0.3 | 18.6 |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
75
|
162.2 | 9.7 | 13.7 | 0 |
| Славяновская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 278.4 | 13.1 | 14.3 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
12
|
62.8 | 0.9 | 3.8 | 6.4 |
| Славяновская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 212.6 | 8.3 | 9.9 | 22.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с помидорами |
100
|
92 | 4.5 | 6.5 | 3.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| супчик из овощей с куриной грудкой |
160
|
28.8 | 3 | 0.3 | 3.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
12
|
62.8 | 0.9 | 3.8 | 6.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 215.6 | 10.1 | 10.9 | 18.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Сосиски сливочные |
20
|
34.6 | 2 | 2.7 | 0.5 |
| Итого | 170 | 87.1 | 2.9 | 3.1 | 11.6 |
| Итого за день | 3588 | 1168.3 | 44.3 | 49.2 | 130.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 362.1 ккал
Время: 100 мин
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
