Лада Ефанова
21.08.2013 17:45
Дневник питания и тренировок за 21.08.2013
Боже! Я начала прибывать в весе. Надеюсь, это не жир, а вода
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Дружба |
74
|
135.5 | 1.9 | 2.4 | 25.8 |
| Морковный сок |
70
|
39.2 | 0.8 | 0.1 | 8.8 |
| Сок томатный |
70
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Яичный белок куриный |
32
|
15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок из огурца |
70
|
17.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 566 | 220.2 | 6.9 | 2.6 | 37.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 338 | 53.5 | 1.9 | 0.4 | 10.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из вишни |
200
|
107 | 0.6 | 0.2 | 27.4 |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Говядина в кисло-сладком соусе |
75
|
266.2 | 19.6 | 16.5 | 10.4 |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| Итого | 725 | 553.1 | 24.7 | 26.2 | 58.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 399 | 266.9 | 10.5 | 18.2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| супчик из овощей с куриной грудкой |
210
|
37.8 | 4 | 0.4 | 4.4 |
| Сыроежки |
100
|
19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
38
|
82.2 | 4.9 | 7 | 0 |
| Итого | 1098 | 314 | 13.6 | 9.6 | 42.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3376 | 1406.5 | 57.6 | 56.9 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
160 |
160 |
Результаты за день
Энергозатраты: 497.9 ккал
Время: 160 мин
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
