Лада Ефанова
19.08.2013 18:02
Дневник питания и тренировок за 19.08.2013
Сегодня ела-ела-ела - и все что-то не то!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с лисичками |
100
|
91.7 | 5.1 | 7.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекольный сок |
100
|
61 | 1 | 0 | 14.1 |
| Сок из огурца |
100
|
25 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 650 | 201.7 | 7.2 | 7.3 | 20.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные |
50
|
201 | 1.5 | 5 | 40 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 406 | 248 | 1.9 | 5.4 | 49.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-харчо |
250
|
109.8 | 5.5 | 5.3 | 10.8 |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Ватрушки (из дрожжевого теста) |
50
|
159.7 | 6.7 | 6 | 21.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 337.3 | 14 | 14.8 | 39.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 437 | 310.4 | 10.1 | 18.1 | 26.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с лисичками |
50
|
45.9 | 2.6 | 3.6 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыроежки |
100
|
19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Конфеты неглазированные |
24
|
96.5 | 0.7 | 2.4 | 19.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Куриный окорочок (Варка) |
70
|
99.3 | 13.3 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 794 | 404.7 | 25.1 | 18.3 | 34.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пивные с кальцием и магнием 1 таб 0.5г |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 252 | 1.1 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого за день | 3189 | 1504.1 | 58.6 | 63.9 | 171.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
медленные танцы
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 398.9 ккал
Время: 110 мин
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Тефтели из говядины с рисом
200.6
14.6
10
13.2
6
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
