Лада Ефанова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лада Ефанова

14.08.2013 17:10

Дневник питания и тренировок за 14.08.2013

Сегодня день отдыха на диване... Грибы вымачиваются

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
сырники с кабачком	70	161.3	9.6	3.8	21.8
Итого	320	161.3	9.6	3.8	21.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	100	256	2.3	0.7	57.5
Итого	350	256	2.3	0.7	57.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Салат из белокачанной капусты	100	67.9	1.8	3.6	7.6
Компот из вишни	200	107	0.6	0.2	27.4
Рис	100	84.2	1.8	0.3	18.6
Говядина в кисло-сладком соусе	75	266.2	19.6	16.5	10.4
Итого	725	525.3	23.8	20.6	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	10	35.9	0.1	0.8	6.9
Итого	307	109.7	6.1	6.2	7.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	175	42	1.9	0.4	6.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Печенье сдобное	42	189.4	2.7	7.1	28.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	85	85.8	3.6	0.9	15.8
Свинина мясная	70	249.9	10	23.3	0
Итого	722	621.1	21.1	34.1	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2674	1596.6	62.1	57.3	206.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	80	80

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	10	10

аэробика легкая

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 364.3 ккал

Время: 100 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Запеканка

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна