Лада Ефанова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лада Ефанова

14.08.2013 17:00

Дневник питания и тренировок за 13.08.2013

Вчерашний день - ходили по грибы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с балыком	100	145.7	10.1	10.9	1.7
Картофель (Варка со сливом)	50	36.3	1	0.2	7.7
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	202	12.6	11.2	12.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	100	256	2.3	0.7	57.5
Итого	350	256	2.3	0.7	57.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Окрошка	250	189.3	9.3	12.8	10
Салат из белокачанной капусты	100	67.9	1.8	3.6	7.6
Компот из вишни	200	107	0.6	0.2	27.4
Печень по Берлински	75	88.7	6.1	4.8	5.7
Фитомуцил	6	0	0	0	0
Итого	881	452.8	17.7	21.3	50.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Итого	297	73.8	6	5.4	0.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	175	42	1.9	0.4	6.7
Сердце куриное	70	111.3	11.1	7.2	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Халва подсолнечная ванильная	50	258.1	5.8	14.9	27
Грибы соленые	100	24	3	0.5	2
Итого	675	514	24	23.8	51.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2903	1498.5	62.6	62.4	172.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

аэробика легкая

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 423.9 ккал

Время: 130 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Автор Алла

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна