Лада Ефанова
01.07.2013 21:15
Дневник питания и тренировок за 01.07.2013
Сегодня день рождения у старшего сына, так что некоторый
расслабончик простителен!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок из моркови и огурца |
250
|
124.5 | 2.3 | 0.3 | 25.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
7
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Колбаса вареная говяжья |
30
|
49.5 | 4.5 | 3.5 | 0.1 |
| Итого | 389 | 303.9 | 13.3 | 14.3 | 27.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Окрошка |
120
|
68.6 | 2.9 | 3.8 | 6 |
| гороховое пюре |
100
|
84 | 4.7 | 2.6 | 10.6 |
| Печень говяжья |
50
|
63.5 | 9 | 1.9 | 2.7 |
| Итого | 370 | 284 | 18.3 | 11.9 | 26.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты |
20
|
43.2 | 0.6 | 0 | 10.9 |
| Итого | 20 | 43.2 | 0.6 | 0 | 10.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
60
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
7
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Колбаса вареная говяжья |
50
|
82.5 | 7.5 | 5.9 | 0.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
50
|
162 | 7.7 | 14.4 | 0.1 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Халва подсолнечная ванильная |
25
|
129.1 | 2.9 | 7.4 | 13.5 |
| Итого | 464 | 688.7 | 27 | 38.4 | 27.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 215 | 191.2 | 6.8 | 11.5 | 13.8 |
| Итого за день | 1588 | 1556.1 | 65.5 | 75.3 | 120.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 587.5 ккал
Время: 210 мин
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Лучшие рационы
