Дневник питания и тренировок за 30.06.2013

Собирание земляники - это большая нагрузка! Завтра не встану на работу Печально

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок из моркови и огурца	250	124.5	2.3	0.3	25.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Шоколад полугорький	12	65.9	0.5	4.2	6.3
Компот из слив	200	103	0.2	0.2	25
Вода	250	0	0	0	0
Итого	948	549.2	32.3	8.6	81.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Супчик с машем	240	211.9	14.6	8.6	18.7
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Сайра бланшированная в масле, консервы	40	113.2	7.3	9.3	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	10	27.7	0.9	0.1	5.7
Итого	561	357.6	23.2	18.1	25.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Колбаса вареная говяжья	70	115.5	10.5	8.2	0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Компот из слив	200	103	0.2	0.2	25
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Итого	701	464.7	16.1	22.3	49.2