Лада Ефанова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лада Ефанова

29.06.2013 21:59

Дневник питания и тренировок за 29.06.2013

Вроде бы целый день на салате, а норматив перевыполнила...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат греческий правильный	100	121.2	3.9	10.3	3.1
Печень свиная	20	21.8	3.8	0.8	0.9
сырники с морковным жмыхом	70	141.2	10.2	2.5	19.3
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Вода	250	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Итого	590	377.2	21.2	17.7	32.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Дрожжи пивные с кальцием и магнием 1 таб 0.5г	2	1.1	0.2	0	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Картошка с баклажанами	120	139.6	2.4	6.8	17
Итого	572	260.7	8.4	13.2	26.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
сырники с морковным жмыхом	140	282.4	20.4	4.9	38.5
Салат из помидоров и огурцов	200	178	2	15.6	6.8
Супчик с машем	160	141.3	9.8	5.8	12.5
Итого	750	601.7	32.2	26.3	57.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Салат из помидоров и огурцов	120	106.8	1.2	9.4	4.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	100	64	0.2	0	0.3
Итого	490	210.2	2.6	9.6	12.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2902	1450.9	64.5	66.8	129.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 179 ккал

Время: 60 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Жареные лисички

Автор InnaLandina

Фрикадельки с соусом маринара

Автор InnaLandina

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно