Лада Ефанова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лада Ефанова

29.06.2013 06:21

Дневник питания и тренировок за 28.06.2013

Вчера много чего съела, но вечерком сходили на ландшафтный балет, 5 км в гору и обратно, так что все нормально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный сок	250	140	2.8	0.3	31.5
сырники с морковным жмыхом	140	282.4	20.4	4.9	38.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	640	422.4	23.2	5.2	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	350	47	0.4	0.4	9.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Салат из белокачанной капусты	100	67.9	1.8	3.6	7.6
Рис	100	84.2	1.8	0.3	18.6
Горбуша (Жарка)	50	63.9	9.5	2.9	0
Компот из вишни	200	107	0.6	0.2	27.4
Итого	700	323	13.7	7	53.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Фитомуцил	6	0	0	0	0
Итого	406	71	1.5	0.3	14.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
сырники с морковным жмыхом	140	282.4	20.4	4.9	38.5
Салат греческий правильный	200	242.4	7.8	20.6	6.2
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	50	108.2	6.4	9.2	0
Итого	640	632.9	34.7	34.7	44.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2986	1492.5	73.1	47.2	192.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	5	5

аэробика легкая

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 428.4 ккал

Время: 135 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна