Лада Ефанова
26.06.2013 20:51
Дневник питания и тренировок за 26.06.2013
Сегодня землянику собирала - красным-красно! Полтора литра
набрала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
250
|
140 | 2.8 | 0.3 | 31.5 |
| Уха рыбацкая |
160
|
106.7 | 13.6 | 3 | 6.9 |
| иммунеле |
100
|
73 | 2.5 | 1.2 | 13.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 319.7 | 18.9 | 4.5 | 51.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Бобовые отварные |
150
|
415.2 | 36.3 | 2.7 | 65.4 |
| Бефстроганов |
50
|
177.7 | 11 | 13.7 | 2.9 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 759 | 51 | 26.9 | 82.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты |
20
|
43.2 | 0.6 | 0 | 10.9 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 101.6 | 1.1 | 0.1 | 24.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печень свиная (Тушение) |
30
|
30.9 | 5.5 | 1 | 1.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 131.8 | 9.7 | 2.1 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 571 | 258 | 9.3 | 14.7 | 19.9 |
| Итого за день | 3107 | 1618.2 | 90.3 | 48.7 | 208.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 137 ккал
Время: 45 мин
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Лучшие рационы
