Лада Ефанова
25.06.2013 20:56
Дневник питания и тренировок за 25.06.2013
Стоит ужасная жара, но аппетит стабильно хороший!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язь |
20
|
23.4 | 3.8 | 0.9 | 0 |
| иммунеле |
100
|
73 | 2.5 | 1.2 | 13.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уха рыбацкая |
240
|
160.1 | 20.4 | 4.6 | 10.3 |
| Итого | 610 | 256.5 | 26.7 | 6.7 | 23.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цукаты |
20
|
43.2 | 0.6 | 0 | 10.9 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 296 | 101.6 | 1.1 | 0.1 | 24.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
47.7 | 10.9 | 0.4 | 0.2 |
| Макароны из муки высшего сорта, молочные (Варка со сливом) |
100
|
308.8 | 11.3 | 2.8 | 58.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 460.4 | 25.9 | 7 | 71.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 447 | 254.9 | 10.2 | 15.6 | 17.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язь |
50
|
58.5 | 9.5 | 2.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Семга слабосоленая |
50
|
77 | 10.5 | 6 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
36
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уха рыбацкая |
240
|
160.1 | 20.4 | 4.6 | 10.3 |
| Итого | 896 | 525.9 | 53.3 | 24 | 29.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная (Тушение) |
20
|
20.6 | 3.6 | 0.7 | 0.9 |
| Дрожжи пивные с кальцием и магнием 1 таб 0.5г |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 276 | 29.3 | 4.1 | 0.7 | 2 |
| Итого за день | 3225 | 1612 | 120.6 | 54.3 | 165.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 447.5 ккал
Время: 150 мин
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
