Лада Ефанова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лада Ефанова

22.06.2013 19:52

Дневник питания и тренировок за 22.06.2013

А черешня, оказывается, калорийная

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Фитнес	80	306.4	4.3	8.6	53.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	400	240	11.6	12.8	18.8
Дрожжи пивные с кальцием и магнием 1 таб 0.5г	1	0.6	0.1	0	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	731	547	16	21.4	72.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме	64	136.7	12	9.2	1.5
Дрожжи пивные с кальцием и магнием 1 таб 0.5г	1	0.6	0.1	0	0.1
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	465	211.8	13.6	9.7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Супчик с машем	159	140.4	9.7	5.7	12.4
Плов из курицы	100	144.4	6.4	1.8	25.6
Итого	509	284.8	16.1	7.5	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Салат греческий правильный	200	242.4	7.8	20.6	6.2
Котлеты	50	113.7	5.1	9.7	1.7
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	12	62.8	0.9	3.8	6.4
Итого	512	418.9	13.8	34.1	14.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	350	52	1.1	0.4	10.6
Итого за день	2817	1515	60.7	73.2	152.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	10	10

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 246.1 ккал

Время: 70 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Автор Алла

Запеканка из индейки

Автор Анна

Кета с овощами

Автор Море Перемен