Дневник питания и тренировок мужа за 21.06.2013

Что-то не то. Рацион маленький, расход калорий большой, должен уже быть дистрофиком, ан нет, вес стоит!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок из моркови и огурца	250	124.5	2.3	0.3	25.8
Супчик с машем	80	70.6	4.9	2.9	6.2
Итого	330	195.1	7.1	3.1	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фитомуцил	6	0	0	0	0
Дрожжи пивные с кальцием и магнием 1 таб 0.5г	3	1.7	0.2	0	0.2
Итого	9	1.7	0.2	0	0.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат-коктейль с курицей и фруктами	150	367.7	15.5	28.7	12.9
Пирожное, бисквитное	50	172	2.4	4.7	32.2
Ветчина в форме	20	55.8	4.5	4.2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Итого	240	634.9	23.5	37.7	53.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	25	130.8	1.9	8	13.4
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода	1250	0	0	0	0
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	1477	261	3.5	8.8	41.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с машем	240	211.9	14.6	8.6	18.7
Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме	32	68.4	6	4.6	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	282	284.3	20.9	13.3	20.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с машем	200	176.6	12.2	7.2	15.6
Итого	200	176.6	12.2	7.2	15.6
Итого за день	2538	1554.1	67.7	70.2	162.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	10	10

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	Итог
Время	6	6

аэробика легкая

	1	Итог
Время	10	10

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 351 ккал

Время: 96 мин

08.08.2013 22:46

в данном конкретном случае что-либо анализировать не представляется возможным из-за потери данных:
заполненных дневников - 35
незаполненных =82-35=47! Печально

, поэтому установить какую-нибудь логическую закономерность веса как функции разности калорийности и энергозатрат нельзя.

Пример: вес увеличился в результате избытка калорийности, а соответствующий избыток калорийности не зафиксирован и не участвует в алгоритме расчетов.

08.08.2013 23:05

А по-моему, все вполне хорошо, как и должно быть.

-634 ккал/день - это примерно -90г/день, т.е. примерно 7-8 кг и должно быть при условии точного подсчета энергозатрат и калорийности еды, что невозможно.

А вообще, я считаю, что здесь максимальная ошибка - энергозатраты тренировок. 900 ккал за два часа ходьбы - это, мне кажется, если без рюкзака, то с серьезными подъемами в гору или быстро по бурелому. А просто по ровной тропинке, если он привычный к быстрой ходьбе, то столько затрат он не будет делать.