Лада Ефанова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лада Ефанова

19.06.2013 17:07

Дневник питания и тренировок за 19.06.2013

Наконец-то купила весы. И что? Оказывается, довольно точно и без них считала, по объему

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный сок	250	140	2.8	0.3	31.5
Вода	250	0	0	0	0
Каша манная коричневая	100	162.1	5.3	6	23.2
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	10	52.3	0.8	3.2	5.4
Итого	610	354.4	8.8	9.4	60.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Фитомуцил	6	0	0	0	0
Итого	256	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Салат из белокачанной капусты	100	67.9	1.8	3.6	7.6
Эскалоп	50	243.3	9.5	21.4	3.4
Пюре картофельное	100	112	2.7	5.9	12.9
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	700	459.2	16	31.1	29.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Финики	60	175.2	1.5	0.3	41.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	450	297.2	3.9	6.2	55.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Плов из курицы	100	144.4	6.4	1.8	25.6
Печень куриная (Тушение)	50	64.1	9.5	2.7	0.4
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	15	38.1	2.3	1.6	3.6
Итого	415	246.6	18.2	6.2	29.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2681	1356.9	46.8	52.9	174.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	10	10

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 437.1 ккал

Время: 140 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Запеканка из индейки

Автор Анна

Вермишель с молоком

Автор Анна