Лада Ефанова
12.06.2013 20:57
Дневник питания и тренировок за 12.06.2013
Сегодня углеводов перебрала. А всего-то черный хлеб с конфетами -
на природе так вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок из моркови и сельдерея |
250
|
127.5 | 6 | 0.3 | 27.5 |
| Каша Дружба |
100
|
183.1 | 2.6 | 3.3 | 34.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пивные с кальцием и магнием 1 таб 0.5г |
1
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Банан |
69
|
66.2 | 1 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 720 | 404.4 | 11.2 | 5.1 | 79.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пивные с кальцием и магнием 1 таб 0.5г |
1
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Пельмени из говядины и свинины |
70
|
193.8 | 9.4 | 8.4 | 21.5 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101.4 | 8.6 | 7.2 | 0.8 |
| Плов из курицы |
115
|
166.1 | 7.4 | 2.1 | 29.4 |
| Итого | 636 | 461.9 | 25.4 | 17.7 | 51.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Конфеты желейные |
18
|
60.7 | 0.5 | 4 | 23.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
58
|
134.6 | 3 | 0.2 | 29.6 |
| Итого | 476 | 265.7 | 4.1 | 4.8 | 67.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пивные с кальцием и магнием 1 таб 0.5г |
1
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Плов из курицы |
130
|
187.7 | 8.3 | 2.3 | 33.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
54
|
106.4 | 3.3 | 0.6 | 21.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
32
|
167.4 | 2.4 | 10.2 | 17.2 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 527 | 470.4 | 14.6 | 13.2 | 73.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2875 | 1663.7 | 57.3 | 46.2 | 274.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 195.7 ккал
Время: 70 мин
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
