Лада Ефанова
11.06.2013 05:10
Дневник питания и тренировок за 10.06.2013
Придумала новое блюдо - заливное. По идее, должно покрывать дефицит
белков
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Дружба |
100
|
183.1 | 2.6 | 3.3 | 34.9 |
| иммунеле |
100
|
73 | 2.5 | 1.2 | 13.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 256.1 | 5.1 | 4.5 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
25
|
130.8 | 1.9 | 8 | 13.4 |
| Итого | 411 | 191.9 | 2.4 | 8.5 | 26.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| гороховое пюре |
100
|
84 | 4.7 | 2.6 | 10.6 |
| Салат из помидоров и огурцов |
100
|
89.2 | 0.7 | 7.7 | 4.5 |
| Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные |
75
|
302.8 | 18.8 | 15.3 | 24 |
| Итого | 725 | 512 | 26.2 | 25.8 | 44.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 380 | 61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заливное |
450
|
370.8 | 37.8 | 23 | 2.7 |
| Дрожжи пивные с кальцием и магнием 1 таб 0.5г |
1
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 701 | 371.4 | 37.9 | 23 | 2.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пивные с кальцием и магнием 1 таб 0.5г |
1
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Каша Дружба |
20
|
36.6 | 0.5 | 0.7 | 7 |
| Баклажан (Припускание) |
70
|
15.4 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 351 | 85.4 | 1.5 | 0.7 | 17.9 |
| Итого за день | 3018 | 1477.8 | 73.8 | 63 | 152.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 337.1 ккал
Время: 100 мин
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
