Лада Ефанова
09.06.2013 08:07
Дневник питания и тренировок за 08.06.2013
Как-то сегодня слабовато по рейтингу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники из обезжиренного творога |
70
|
158.5 | 13.1 | 3.2 | 19 |
| иммунеле |
100
|
73 | 2.5 | 1.2 | 13.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 231.5 | 15.6 | 4.4 | 32.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
50
|
116.3 | 3.1 | 6.2 | 13 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 249.6 | 8.6 | 16.8 | 16.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| супчик из овощей с куриной грудкой |
200
|
36 | 3.8 | 0.4 | 4.2 |
| Куриный окорочок |
100
|
185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Пирог с вишнями |
100
|
313.9 | 2.9 | 20.7 | 31 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 680.9 | 33.5 | 38.4 | 54.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 248.6 | 7 | 22.8 | 4.3 |
| Итого за день | 2465 | 1408 | 64.6 | 82.3 | 108.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 89.5 ккал
Время: 30 мин
