Лада Ефанова
04.06.2013 20:02
Дневник питания и тренировок мужа за 04.06.2013
Рацион хороший, но что-то не худеется...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
250
|
140 | 2.8 | 0.3 | 31.5 |
| сырники с морковным жмыхом |
70
|
141.2 | 10.2 | 2.5 | 19.3 |
| Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Дрожжи пивные с кальцием и магнием 1 таб 0.5г |
1
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 297.3 | 13.8 | 2.7 | 53.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы и хрена |
100
|
95.6 | 1.3 | 5.2 | 11.6 |
| Макароны из муки высшего сорта, молочные (Варка со сливом) |
100
|
308.8 | 11.3 | 2.8 | 58.3 |
| Азу |
50
|
88.8 | 4.7 | 6.1 | 3.6 |
| Компот из вишни |
200
|
107 | 0.6 | 0.2 | 27.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 600.2 | 17.8 | 14.3 | 100.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 84.3 | 1 | 0.6 | 17.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пивные с кальцием и магнием 1 таб 0.5г |
1
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| гороховое пюре |
50
|
42 | 2.4 | 1.3 | 5.3 |
| сырники с морковным жмыхом |
105
|
211.8 | 15.3 | 3.7 | 28.9 |
| Плов из курицы |
100
|
144.4 | 6.4 | 1.8 | 25.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 398.8 | 24.2 | 6.8 | 59.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пивные с кальцием и магнием 1 таб 0.5г |
1
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Фисташки |
10
|
55.6 | 2 | 5 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 361 | 96.2 | 5.1 | 6 | 4.8 |
| Итого за день | 3098 | 1584.1 | 65.8 | 41.2 | 236.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 373.8 ккал
Время: 125 мин
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
