Лада Ефанова
03.06.2013 18:40
Дневник питания и тренировок за 03.06.2013
Что-то сегодня есть совсем не хочется. Погода такая, что ли?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар овса |
250
|
52.5 | 1.5 | 1 | 8.8 |
| Плов из курицы |
100
|
144.4 | 6.4 | 1.8 | 25.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пивные с кальцием и магнием 1 таб 0.5г |
1
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 601 | 197.5 | 8 | 2.8 | 34.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 386 | 61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| Гуляш |
50
|
163 | 12.5 | 11 | 3.9 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 700 | 378.9 | 19 | 20.7 | 30.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
12
|
62.8 | 0.9 | 3.8 | 6.4 |
| Итого | 287 | 120.8 | 2.2 | 3.9 | 19.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пивные с кальцием и магнием 1 таб 0.5г |
1
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Плов из курицы |
200
|
288.8 | 12.8 | 3.6 | 51.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Итого | 507 | 316.2 | 14 | 3.7 | 55.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пивные с кальцием и магнием 1 таб 0.5г |
1
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 523 | 149.7 | 7.2 | 2.4 | 23.2 |
| Итого за день | 3004 | 1226.5 | 51.1 | 34 | 175.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 180.8 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
