Лада Ефанова
26.05.2013 07:41
Дневник питания и тренировок за 25.05.2013
Картошка и селедка на ночь - не самый лучший вариант завершения дня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с сушеными сливами |
100
|
121.3 | 2.4 | 2.9 | 22.7 |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
60
|
129.8 | 7.7 | 11 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
| Итого | 690 | 555.3 | 20.4 | 37.7 | 34.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
36
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 292 | 45.9 | 1 | 0.3 | 8.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Суп из крапивы |
260
|
170.8 | 13 | 10.1 | 7.5 |
| Каша пшенная с сушеными сливами |
20
|
24.3 | 0.5 | 0.6 | 4.5 |
| Печень говяжья |
20
|
25.4 | 3.6 | 0.7 | 1.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
12
|
62.8 | 0.9 | 3.8 | 6.4 |
| Итого | 612 | 313.2 | 19.4 | 16.9 | 21.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
10
|
52.3 | 0.8 | 3.2 | 5.4 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 113.4 | 1.3 | 3.7 | 18.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из крапивы |
120
|
78.8 | 6 | 4.7 | 3.5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Итого | 620 | 332.6 | 25.9 | 13.8 | 26.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2860 | 1356.2 | 67.5 | 72 | 110.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 80.6 ккал
Время: 20 мин
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Лучшие рационы
