Лада Ефанова
21.05.2013 17:50
Дневник питания и тренировок за 21.05.2013
До цели остался 1 кг!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
250
|
140 | 2.8 | 0.3 | 31.5 |
| Каша манная коричневая |
70
|
113.5 | 3.7 | 4.2 | 16.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 280.5 | 7.9 | 5.7 | 50.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Роллы с лососем |
50
|
64 | 3 | 1 | 9.5 |
| Итого | 300 | 64 | 3 | 1 | 9.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис |
50
|
42.1 | 0.9 | 0.2 | 9.3 |
| Бифштекс с яйцом |
70
|
228.5 | 18.3 | 16.8 | 1.1 |
| Салат из свеклы и хрена |
100
|
95.6 | 1.3 | 5.2 | 11.6 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 670 | 402.2 | 22.5 | 22.4 | 27.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 326 | 133.8 | 4.3 | 10.8 | 4.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Рис |
50
|
42.1 | 0.9 | 0.2 | 9.3 |
| Печень говяжья (Тушение) |
100
|
121.2 | 17.4 | 3.3 | 5.3 |
| Итого | 500 | 227.3 | 18.5 | 3.4 | 14.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
50
|
261.5 | 3.8 | 15.9 | 26.8 |
| Итого | 300 | 261.5 | 3.8 | 15.9 | 26.8 |
| Итого за день | 2716 | 1367.1 | 59.9 | 59.2 | 133.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 191.2 ккал
Время: 65 мин
Новые рецепты
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
