Лада Ефанова
17.05.2013 16:43
Дневник питания и тренировок за 17.05.2013
Вроде бы нормальный рацион, а рейтинг низковатый? 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар овса |
250
|
52.5 | 1.5 | 1 | 8.8 |
| Каша Дружба |
100
|
183.1 | 2.6 | 3.3 | 34.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 235.6 | 4.1 | 4.3 | 43.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Цукаты |
10
|
21.6 | 0.3 | 0 | 5.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 90.7 | 1.4 | 0.4 | 20.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
70
|
17.5 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Зразы рыбные с черносливом по-российски |
100
|
122 | 13.8 | 3.4 | 9.7 |
| Компот из вишни |
200
|
107 | 0.6 | 0.2 | 27.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 246.5 | 15.2 | 3.7 | 40.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
25
|
130.8 | 1.9 | 8 | 13.4 |
| Отвар овса |
250
|
52.5 | 1.5 | 1 | 8.8 |
| Каша Дружба |
50
|
91.6 | 1.3 | 1.7 | 17.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
150
|
76.1 | 6.5 | 5.4 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
36
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 861 | 471.3 | 26.8 | 21.4 | 42.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 40 | 248.6 | 7 | 22.8 | 4.3 |
| Итого за день | 2709 | 1291.3 | 54.5 | 52.5 | 152.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 525.1 ккал
Время: 160 мин
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
