Лада Ефанова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лада Ефанова

16.05.2013 05:11

Дневник питания и тренировок за 15.05.2013

Я в границах нормы, 66,5 кг. Осталось 1,5 кг до того веса, который я хочу, ну и закрепиться на достигнутом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники с морковным жмыхом	105	211.8	15.3	3.7	28.9
иммунеле	100	73	2.5	1.2	13.1
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	705	284.8	17.8	4.9	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Фитомуцил	6	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	386	61.1	0.5	0.5	12.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Пюре картофельное	50	56	1.4	3	6.5
Тефтели	60	95.1	5.9	5.4	6.1
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	660	317.2	10.9	18.9	26.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	380	61.1	0.5	0.5	12.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники с морковным жмыхом	105	211.8	15.3	3.7	28.9
Вода	250	0	0	0	0
Макароны из муки высшего сорта, молочные (Варка со сливом)	50	154.4	5.6	1.4	29.1
Котлеты из фарша с морковным жмыхом	77	169.2	10.5	13.6	1.2
Итого	482	535.4	31.4	18.7	59.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Фисташки	30	166.9	6	15	2.1
Итого	280	166.9	6	15	2.1
Итого за день	2893	1418.4	67.2	58.5	153.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	5	5

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 195.6 ккал

Время: 55 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Тушёные овощи с перловкой и грудкой

Автор Радмира

Тефтели из говядины с гречкой

Автор Анна

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен