Лада Ефанова
11.05.2013 20:43
Дневник питания и тренировок за 11.05.2013
Природа, погода, гриль и футбол - будем надеяться, вес не ушел!
(вверх)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Дружба |
100
|
183.1 | 2.6 | 3.3 | 34.9 |
| Сок из моркови и сельдерея |
250
|
127.5 | 6 | 0.3 | 27.5 |
| Итого | 350 | 310.6 | 8.6 | 3.6 | 62.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| супчик из овощей с куриной грудкой |
160
|
28.8 | 3 | 0.3 | 3.4 |
| Капуста с морковным жмыхом |
100
|
50.5 | 1.4 | 3.2 | 3.7 |
| Рис |
100
|
84.2 | 1.8 | 0.3 | 18.6 |
| Итого | 360 | 163.5 | 6.2 | 3.8 | 25.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
25
|
130.8 | 1.9 | 8 | 13.4 |
| Итого | 25 | 130.8 | 1.9 | 8 | 13.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
150
|
348 | 34.9 | 22.1 | 0 |
| Капуста с морковным жмыхом |
100
|
50.5 | 1.4 | 3.2 | 3.7 |
| Итого | 290 | 560.5 | 38.4 | 38.6 | 11.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное песочное с кремом |
37
|
179.5 | 1.9 | 10.4 | 19.3 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 167 | 240.6 | 2.4 | 11 | 32 |
| Итого за день | 1192 | 1400.3 | 56.5 | 65.1 | 145.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
футбол
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 188.7 ккал
Время: 50 мин
