Лада Ефанова
07.05.2013 16:48
Дневник питания и тренировок за 07.05.2013
Сегодня почти уложилась в рацион. Хотя и было трудновато - где-то в
17 часов такой жор напал, что будь хоть что-нибудь под рукой, все
бы планы свои нарушила 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
250
|
140 | 2.8 | 0.3 | 31.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша манная коричневая |
200
|
324.2 | 10.6 | 12 | 46.4 |
| Итого | 700 | 464.2 | 13.4 | 12.3 | 77.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Минтай (Жарка) |
75
|
43 | 9.7 | 0.5 | 0 |
| Компот из вишни |
250
|
133.8 | 0.8 | 0.2 | 34.3 |
| Итого | 425 | 244.6 | 12.2 | 4.3 | 41.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
12
|
62.8 | 0.9 | 3.8 | 6.4 |
| Итого | 364 | 314.6 | 7.6 | 20.3 | 25.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| супчик из овощей с куриной грудкой |
300
|
54 | 5.7 | 0.6 | 6.3 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
30
|
101.8 | 4.1 | 9.5 | 0 |
| Колбаса вареная для завтрака |
30
|
56.1 | 3.9 | 4.2 | 0.7 |
| Итого | 610 | 211.9 | 13.7 | 14.3 | 7 |
| Итого за день | 2490 | 1298.2 | 47.3 | 51.5 | 166.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 274.7 ккал
Время: 76 мин
