Лада Ефанова
06.05.2013 18:47
Дневник питания и тренировок за 06.05.2013
Праздники налицо - вернее, на животе. Обратно +2 кг!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
250
|
140 | 2.8 | 0.3 | 31.5 |
| Фасоль стручковая |
50
|
12 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Пюре картофельное |
50
|
56 | 1.4 | 3 | 6.5 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 247.3 | 8.4 | 6.2 | 39.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 386 | 61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Рис |
50
|
42.1 | 0.9 | 0.2 | 9.3 |
| Котлеты |
75
|
170.6 | 7.6 | 14.6 | 2.5 |
| Компот из вишни |
250
|
133.8 | 0.8 | 0.2 | 34.3 |
| Итого | 475 | 414.3 | 11 | 18.5 | 53.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
25
|
130.8 | 1.9 | 8 | 13.4 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 435 | 374.6 | 8 | 24.6 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| супчик из овощей с куриной грудкой |
320
|
57.6 | 6.1 | 0.6 | 6.7 |
| Фасоль стручковая |
50
|
12 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
50
|
101.9 | 6.4 | 8.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 676 | 182.8 | 14 | 9.3 | 9.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2847 | 1278.8 | 41.9 | 59 | 146.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 341.4 ккал
Время: 85 мин
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
